【日焼け対策】日焼け止めはいつ塗る？正しいタイミングと塗り方

暮らし
2025.03.07

皆さんは日焼け止めを使用するとき、
正しい使い方で日焼け対策をできていますか？

日焼け止めには紫外線の侵入を防ぎ、
肌の老化やシミ・シワ・たるみ、
老化の９０％の原因である光老化を抑える効果があります。

そんな日焼け止めですが、
効果的な塗るタイミングと正しい塗り方があります。

しっかりと日焼け止め対策をして
美白・美肌を目指していきたい方、
これから日焼け対策に取り組みたい方は
ぜひこちらの記事を参考にしてみてください。

日焼け対策は良いことだらけ！

まずは日焼け対策をした場合に
期待できる効果を簡単にご紹介します。

光老化の抑制

紫外線は肌に受けることによって
肌の奥にある真皮層を構成している
コラーゲンなどが減少したり、
変質したり破壊されてしまいます。

これを「光老化」と言います。

抗老化は人間が老化をしていく原因の内の８割にも上ると言われます。

そこで日焼け対策を行うことにより、
その原因となる紫外線を軽減させてくれるので
光老化を抑制して若々しい見た目を維持できるのです。

シワやたるみの抑制

紫外線を肌に受けた影響で
真皮層に含まれるコラーゲンが変質・破壊されます。

このダメージの蓄積により
徐々にシワやたるみを促進してしまうのです。

それを防ぐためにも
日頃から紫外線対策をして
肌の真皮層へダメージを蓄積しないことが大事です。

シミ・色素沈着・そばかすの防止

紫外線が肌に当たると
メラニン色素という成分が
紫外線から核細胞を守ろうと生成されます。

本来であれば
これは日々のターンオーバーで
剥がれ落ちていくのですが、
あまり過剰に分泌されてしまうと
排出しきれずに色素沈着を起こしてしまい、
シミの原因となてしまいます。

一度シミができると、
完全に消すのは難しくなってしまいます。

それを予防するためには
日頃からの紫外線対策で、
メラニン色素が生成されるのを
なるべく抑える必要があります。

日焼け対策が必要な季節は？

日焼け止め対策を行う必要のある季節は
一番紫外線の強くなる夏頃です。

ですが、基本的に日焼けの原因となる紫外線は
１年中降り注ぐものですので
春夏秋冬の季節や時期を選ばず
毎日日焼け止め対策を行う事をおすすめします。

晴れの日以外でも日焼け止めを塗ったほうがいい？

日焼けの原因となる紫外線は
主に晴れの日に強く降り注ぎます。

ですが、曇りや雨の日であっても
晴れの日と比較すれば弱いものの、
紫外線は地上に降り注ぎます。

その割合は晴れを１００％とするならば、
曇りが約６０％、雨が３０％ほどと言われています。

紫外線量自体は少ないですが、
曇りや雨の日だからといって紫外線対策をしなければ
日焼けしてしまうので注意しましょう。

日焼け止めの塗る３つのタイミング！

紫外線対策が非常に重要であることは
理解していただけたと思います。

では日焼け止めは
いつ塗るのがいいのしょうか？

ここからは日焼け止めを塗る３つのタイミングについて説明します。

日焼け止めによる紫外線対策を
より効果的に行うためにも、
３つのタイミングを意識して塗るようにしましょう。

朝の外出前

まずは朝の外出前です。

紫外線は朝から日中にかけて
徐々にその放射量が上昇していきます。

そのため日常的に
通勤中や仕事中に日光に当たると
日々の紫外線が蓄積されて老化が進んだり、
日焼けをしてしまいます。

美白を目指すのであれば
朝は必ずスキンケア後に日焼け止めを塗ってから外出することを習慣にしましょう。

昼

日焼け止めには多くの種類はあり、
中には長時間効果の続くものが
多く販売されています。

しかし、それは塗ってから何の刺激や
影響も受けなかった場合の結果です。

実際の生活の中では汗をかいたり、
ティッシュで鼻を噛んだり、
肌に手で触れる機会があったり。

その時に日焼け止めが
落ちてしまったり薄くなり、
表記された効果を時間通りに
発揮できなくなるのです。

そのため朝に塗って時間が経ち、
再度紫外線が強くなる昼頃に再度塗り直すのがおすすめです。

そうすることで１日中高い効果を発揮したまま
紫外線対策をすることができます。

たくさん汗をかいた後

先述した通り、
日焼け止めは汗や外からの刺激によって
その効果や持続時間が
商品に記載されている通りに
発揮されることは少ないです。

そのため暑さでたくさんの汗をかいた後や
運動の後などには日焼け止めを塗り直すことで
本来の効果を発揮できるようにしましょう。

日焼け止めの正しい塗り方

日焼け止めは日焼け対策に有効ですが、
塗り方を間違えると
日焼けができても肌が荒れたり
日焼け対策の効果が半減してしまいます。

日焼け止めの正しい塗り方を覚えて
より効果的に日焼け対策を行いましょう。

日焼け止めはスキンケアの最後に塗る

日焼け止めは
スキンケアの最後に塗りましょう。

洗顔→化粧水→美容液
→乳液→メイク→日焼け止め
この順番で塗るのが正しいです。

塗るポイントに置いて優しく広げる

日焼け止めを塗る時には、
肌を刺激しないように塗るポイントごとに
日焼け止めの塊を置いて手の指で優しく叩くように広げます。

ゴシゴシと塗ってしまうと
肌を刺激してしまい、
肌荒れの原因となってしまう可能性があります。

肌を刺激しないように
優しく塗るようにしましょう。

塗り直しする場合は清潔な状態にしてから

汗をかいたり時間の経過で
日焼け止めの塗り直しをする時は、
一度清潔な状態にしてから塗り直すようにしましょう。

汗や余分な皮脂が残っている状態で
日焼け止めを塗ってしまうと
肌トラブルの原因となるほか、
日焼け止めが落ちやすくなったり、
効果が弱くなってしまいます。

手間はかかりますが
美白のためにも気をつけましょう。

日焼け止めを使用したら必ずクレンジングで落とす！

日焼け止めは日焼け対策に有効で
美白・老化防止を目指すなら
必ず使うべきものですが、
使った際にはきちんと肌をケアする必要があります。

実は多くの日焼け止めには
肌に残ると肌トラブルを引き起こす原因になる成分が含まれています。

せっかく美白を目指しているのに
ニキビや肌荒れが起きてしまうのでは
意味がありません。

それを防ぐためにも日が落ちたら、
必ず洗顔の前にクレンジングで落とし、
残らないようにしっかりとすすぐようにしましょう。

まとめ

今回の記事では、
日焼け止めの正しい塗り方とタイミングについて紹介しました。

日焼け止めは美白・美肌・老化防止を
目指すには必要不可欠な反面、
使い方によってはむしろ肌の状態を悪化させてしまう可能性もあります。

正しい使い方を覚えて
日焼け対策の効果を実感したい方の参考になれれば嬉しいです。

一緒に美白・美肌を目指していきましょう！


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