【美容の習慣】毎日はちみつを食べると美容・健康に良い！？

今回の記事では、
ハチミツを毎日食べることで期待できる
美容・健康効果についてご紹介していきます。

毎日ハチミツは美容・健康に良い！
まとめ

毎日ハチミツは美容・健康に良い！

はちみつは非常に甘く、
食べると肥満になりやすいため
若返り・老化防止には遠い存在に感じる方もいるかと思います。

しかし毎日はちみつを食べることは
美容・健康効果に高い効果を期待できるのです。

はちみつを食べる効果

それでは毎日はちみつを食べ続けた際に
期待できる効果をご紹介します。

天然のハチミツには蜜源によって
風味や栄養も変化しますが、
期待できる効果に大きな変化はありません

ですが「マヌカハニー」と言われる
ニュージーランドにある
マヌカの木の花蜜で作られた蜂蜜は
普通の蜂蜜に比べて殺菌・抗炎症作用が
かなり高いものとなっています。

希少なハチミツの為
高価ではありますが高い効果を期待できます。

美肌効果

ハチミツには殺菌・抗炎症効果があります。

そのため毎日摂取することで
ニキビや吹き出物などの肌トラブルを防止し、
また改善する効果に期待ができます。

また抗酸化作用を持つ
ポリフェノールも含まれているので
肌の老化を防ぐ効果も同時に期待できます。

身体の免疫力向上

ハチミツに含まれる豊富な栄養素や
抗酸化作用を持つポリフィノールには
身体の免疫力を向上させて、
病気やウイルスなどから身体を守る効果があります。

疲労回復

ハチミツにはブドウ糖が含まれています。

このブドウ糖は身体に素早く吸収され、
脳や体のエネルギー源となります。

運動や疲れが溜まった時に
手軽に補給できるハチミツを食べることで
疲労の回復と栄養補給を期待できるでしょう。

集中力アップ

ハチミツに含まれるブドウ糖は
脳の唯一のエネルギー源です。

このブドウ糖が不足してしまうと
なかなか集中できなかったり、
頭がぼんやりとしてしまいがちです。

勉強や本読んだりする時などに
毎日ハチミツを含む習慣を作ることで
集中力アップに期待ができます。

ハチミツを食べる時の注意点

ハチミツは体にとても良い食品ですが、
種類や食べ方に注意しなければ
効果があまり期待ができなくなったり、
むしろリスクとなる場合があります。

純粋ハチミツを食べる

ハチミツには大きく分けて
「純粋ハチミツ」と「加糖ハチミツ」があります。

純粋ハチミツとは天然のハチミツに
何も添加物を加えていない状態のハチミツです。

加糖ハチミツは天然の蜂蜜に対して
糖分を含む添加物などを加えたハチミツです。

今回ご紹介した効果を期待して
ハチミツを毎日食べるのであれば、
糖分の過剰摂取になりづらく
天然の栄養素を豊富に含んだ
純粋ハチミツを選びましょう。

加熱をしないで食べる

ハチミツは６０〜７０℃以上の加熱で
酵素の働きが低下し、風味も落ちてしまいます。

ハチミツによる美容・健康効果を期待したい場合は
加熱して食べることを避けて
生のハチミツを食べることを心がけましょう。

食べ過ぎに注意する

ハチミツは糖分の高い食品です。

適量を食べることで
様々な効果を期待することができますが、
適量を超えて過剰に摂取してしまうと
肥満のリスクが高まります。

美容や健康に期待して食べている人には
逆効果になってしまうので
食べ過ぎには注意しましょう。

１歳未満に与えてはいけない

ハチミツに含まれるボツリヌス菌は
十分な体内の環境が整っていない身体では
増殖を止めることができず、
体に害を引き起こします。

ボツリヌス菌は
乳児に様々な悪影響をもたらすほか、
死亡例もある細菌ですので、
１歳未満の乳児には
ハチミツを絶対に与えないようにしましょう。

他の美容についての記事はこちらから！

こちらの記事では、
今回ご紹介したハチミツ以外にも
取り組むことで健康・美容に
効果を期待できることについてまとめています。

若返りや老化防止についても
効果を期待できるものが多いので
取り組んでみたい方は
ぜひご覧になってみてください！

まとめ

今回の記事では、
毎日ハチミツを食べることで期待できる
健康・美容効果についてご紹介しました。

ハチミツは非常に甘いため
肥満などの原因になりやすく
むしろ避けている方もいるかと思いますが、
適量を毎日摂取することで
多くの健康・美容効果を期待できます！

非常に簡単に取り組める点も
継続しやすい為おすすめです。

今回説明した注意点に気をつけ、
毎日はちみつを食べて
美しく健康的な体を目指しましょう！