【美容の習慣】水や炭酸水を毎日飲むと美容・健康に良い？

今回の記事では
水や炭酸水を毎日飲むことは
美容・健康に良いのかについて
解説していきます。

水と炭酸水は美容や健康に良い！
1. 他の若返る為の美容についてはこちらから！
まとめ

水と炭酸水は美容や健康に良い！

水は１日２ℓ、
又は水と無糖の炭酸水を
１ℓずつ飲む習慣をつけましょう。

人間の体の６０〜６５％は
水分で構成されています。

更に体内を流れる血液は８０％の水分で構成され、
その血液が各細胞に栄養を届けてくれています。

化粧水や保湿によって外側から乾燥を抑えたり、
水分を補給する美容には取り組む人が多いですが、
体に十分な量の水分を内側から摂取できている人はかなり少ないのが現状です。

水を飲む効果

まず水を毎日２ℓ飲み続けた場合に
期待できる効果についてご紹介します。

血行促進によるデトックス効果

体内に十分な量の水を含むことで
血行が促進されて内臓器官の働きも活発なります。

体内にある水分量を調節するために
尿として水分が排出されますが、
摂取する水分量が多ければ排出する量も増えます。

この水分の排出を効率的に
尿として溜まった老廃物も
体外へ排出してくれることで、
デトックス効果やむくみの解消に期待ができます。

新陳代謝促進による美肌効果

内側から十分な水分量を補給することで
血液の流れが良くなり多くの栄養が隅々まで行き届くようになります。

よって細胞が活性化し、
新陳代謝が活発になります。

新陳代謝によってシミ・シワの改善、
水分量が十分な状態になることで
肌にハリをもたらす効果に期待ができます。

満腹感によるダイエット効果

ただ言葉だけで毎日水を２ℓと聞くと、
そんなに難しくないと感じると思いますが、
実際に飲み始めるとかなり多い量です。

普段の食事や喉が渇いた時に飲むだけでも
お腹に満腹感をもたらしてくれるでしょう。

それにより食べ過ぎ防止につながったり、
糖質の高いジュースの摂取を控える事が増え、
ダイエットの効果にも期待ができます。

炭酸水を飲む効果

毎日炭酸水を１ℓずつ飲み続けた場合に
期待できる効果をご紹介します。

利尿作用によるデトックス効果

炭酸水を飲むことによって
胃腸を刺激して働きを活発化させ、
排尿を促進する効果があります。

体から排尿されるのは
老廃物や疲労物質を含んだ水分であり、
これらの体に不要なものを
効率的に体外に排出することで
デトックス効果に期待ができます。

炭酸水の利尿作用は
通常の水を飲むよりも
効率的なデトックス効果に期待できます。

血行促進によるデトックス効果

炭酸水には多くの二酸化炭素が含まれています。

炭酸水を飲むことで
体内・血液中に二酸化炭素が入り込み、
短期的な酸欠状態を作り出します。

体の反応としては血管を大きくして
血液の循環量を増やすことで
二酸化炭素を外に排出しようと働きます。

そのため血行が良くなり、
体の隅々まで栄養が行き届くようになります。

水よりも比較的高い効果が期待できるでしょう。

新陳代謝と内臓の働きを活発に

炭酸水は水と二酸化炭素で作られています。

当然水分補給にもなりますから
血行の促進によって
細胞への栄養補給が効率的になり
新陳代謝が活発化することに期待ができます。

また炭酸水は胃腸に刺激を与えて
活動を活発にする効果もあります。

そのため消化をサポートし、
便秘改善などにも効果を期待できます。

満腹感によるダイエット効果

炭酸水はその特性から
水よりも満腹感を得られやすいです。

そのため食べ過ぎ防止に繋がり
結構促進によって老廃物が排出され
ダイエット効果やむくみ改善にも期待ができます。

また加糖のジュースからなど
高い糖質を避けて水分補給を行うことで
加えて高いダイエット効果を
狙うこともできるでしょう。

オートファジーなどの
食事を削る若返り・老化防止とも
相性の良い飲み物です。

炭酸水を飲むときの注意点

炭酸水は二酸化炭素を含んだ酸性の飲み物です。
メリットが多くある反面、
取り組む際には注意すべきこともあります。

炭酸水を飲み過ぎない

炭酸水は水と二酸化炭素から作られた
胃腸を刺激する酸性の飲み物です。

ですが逆にたくさん飲み過ぎれば
与える刺激が過剰となり、
下痢や腹痛を引き起こす可能性もあります。

また、尿酸値の上昇などを
引き起こす可能性もあります。

１日の摂取量と１回あたりの飲む量を調節して
過剰摂取とならないようにしましょう。

胃腸が調子の悪い時は避ける

炭酸水は胃腸を刺激する飲み物ですので
胃腸の調子が悪い状態の時は
飲むを避けるようにましょう。

更に体調を悪化させてしまうリスクがあります。

加糖のものは避ける

今回紹介した炭酸水はあくまで
水と二酸化炭素のみを原料とした
無糖の炭酸水のことを指します。

いわゆる炭酸ジュースなどは
多くの糖分が含まれており、
炭酸水としての効果を
十分に発揮できないどころか、
却って肥満や糖尿病などのリスクを
増幅させてしまう可能性があります。

若返り・老化防止や
美肌効果に期待して取り組む際には
無糖の炭酸水を購入するか
炭酸水メーカーを購入して
自宅で作るようにしましょう。

他の若返る為の美容についてはこちらから！

こちらの記事では、
今回ご紹介した方法以外でにも多くある
若返る為の習慣的な美容についてまとめています。

たくさんの取り組むべき習慣を
まとめて紹介しているので
もっと美容を詳しく勉強して頑張りたい方は
ぜひ読んでみてください！

まとめ

今回は水・炭酸水を
毎日飲むと美容・健康に良いのかについて
期待できる効果と飲み方についてご紹介しました。

どちらも適量であれば飲むことで
美容と健康に効果を期待することができます。

多くの方は体を構成している割合の大きい水分は
スキンケア等で体外から補給・保湿を行う方が多く、
１日に十分な水分量を内側に補給できていません。

美容や健康は外側よりも内側、
つまり習慣的な食生活が
影響する部分が大きいです。

美容・健康を意識した生活をするのであれば、
まず習慣的な食生活や水分補給の仕方を見直して
体の内側から目指していきましょう。